Tomar BIOTINA para la Caída del Cabello (PELO FUERTE ASÍ)

A todos nos gustaría tener un pelo sano y abundante durante todo el año. Pero, debido a factores como la alimentación, la época del año (especialmente otoño) y el estrés que sufrimos a diario, la caída capilar  puede llegar a preocuparnos y ser un problema. Empezar a tomar suplementos es una forma de solucionarlo.

La biotina es una vitamina B que se encuentra en muchos alimentos (aguacate, plátanos…) y que ayuda a convertir en energía los nutrientes que consumimos en las comidas. También juega un papel muy importante en la salud del cabello, piel y uñas debido a que es esencial para la producción de queratina.

Que no te vendan la moto. No todos los suplementos sirven para tratar la caída del cabello. No te preocupes, en este blog te vamos a recomendar el mejor producto, qué factores hay que tener en cuenta para tomarlo, con qué complementarlo, conocer más sobre ello y lucir una melena envidiable.  ¡Di adiós a la caída capilar y Hola a un pelazo!

¿Cuál es la forma correcta de tomar BIOTINA?

Si quieres empezar a tomar suplementos de biotina, debes tener en cuenta que es muy importante mantener un estilo de vida saludable, ya sea haciendo ejercicio con regularidad, durmiendo un mínimo de 8 horas y controlando el estrés, aunque a veces parezca misión imposible.

La cantidad recomendada de biotina puede obtenerse a través de la ingesta de alimentos ricos en esta vitamina como las nueces, los aguacates y los cacahuates, por ejemplo, o a través de la ingesta de un suplemento de biotina.

Antes de nada, debes estar orientado por un médico o nutricionista, debido a que la cantidad diaria depende de la edad, el sexo y la salud de cada persona. Los expertos recomiendan entre 30 y 100 mcg por día con una extension aproximada de 6 meses.

La cantidad recomendada según la edad es de:

• 0 a 12 meses: 7 mcg
• 1 a 3 años: 8 mcg
• 4 a 8 años: 12 mcg
• 9 a 14 años: 20 mcg
• 14 a 18 años: 25 mcg
• mayores de 18 años: 30 mcg
• mujeres embarazadas: 30 mcg
• mujeres lactantes: 35 mcg

Además del suplemento de biotina, también existen champús con esta misma vitamina que tienen una alta probabilidad de fortalecer las hebras y favorecer un crecimiento mas rápido del pelo. Aquí tienes algunos consejos sobre cómo hacer que tu cabello crezca más rápido.

Las cápsulas de Magister Fórmula Anti-Caída  es un suplemento alimenticio que contiene principios activos de origen natural que aportan numerosos beneficios que ayudan a tratar y prevenir dicho problema. Con una toma diaria de dos cápsulas (una en el desayuno y y otra en la cena), empezarás a notar un pelo y uñas más fuertes y duraderas.

Beneficios de la Biotina para el cabello

La biotina permite que el cabello se mantenga sano durante mas tiempo, añadiendo una mayor fortaleza a las uñas, cabello y piel. Por otro lado también disminuye los niveles de caspa. Esto se consigue a través del aumento del riego sanguíneo y de los niveles de oxigenación.

La vitamina H (otro nombre que recibe la biotina), ayuda a controlar el nivel de estrés y con ello nuestro estado de animo. El estrés puede ser muchas veces la principal causa de la pérdida del cabello, ya vea por el trabajo o por los estudios.

Algunos estudios demuestran que la biotina favorece la producción de queratina, una importante proteína que forma parte del cabello, la piel y las uñas. Además, se cree que ayuda a mayor hidratación del curo cabelludo junto con la piel, promueve el crecimiento de hebras más fuertes, previendo su caída. También previene la aparición de canas. 

Cuando la caída del cabello es por causa genética, los efectos de la biotina aparentemente son limitados. Por otro lado, se recomienda evitar el uso de gorras o sombreros y dejar de fumar.

¿Qué consecuencias tiene la falta de biotina para el pelo?

¿Sabías que un adulto sano necesita, aproximadamente, 30 microgramos de biotina al día?. Si no conseguimos dicha cantidad, nuestro pelo se volverá débil y se romperá muy fácilmente. Además, en algunos casos, podríamos sufrir alopecia.

El déficit de biotina afecta a todo el cuerpo. Algunos efectos son la aparición de acné, dermatitis y fatiga. En casos muy extremos, pueden darse casos de confusión y cambios de humor.

Las personas mas propensas a sufrir una falta de biotina en su organismo son por ejemplo:

• Los fumadores.
• Personas que siguen dietas muy restrictivas durante mucho tiempo.
• Las embarazadas.
• Las personas que toman ciertos medicamentos, como fármacos antiepilépticos.
• Aquellas personas con problemas para absorber los alimentos de la dieta.

En estos casos, existe una dificultad para absorber y metabolizar la vitamina B7. Esta se degrada rápidamente (tabaco) o aumenta la dosis diaria necesaria (embarazo). Si te ves reflejado en alguno de los grupos anteriores, no dudes en contactar con tu especialista.

¿Cuáles son los aliados de la biotina?

La biotina ha demostrado ser un clave para el tratamiento de la caída del cabello. Pero, ¿sabías que no es la única? Existen otros nutrientes y minerales que complementan la acción de la biotina y potencian sus resultados.

• Uno de sus aliados más fuertes es el hierro. La caída del cabello puede ser un síntoma de anemia ferropénica, por lo que es importante mantener un buen nivel de hierro en la sangre. La biotina ayuda a la absorción de este, y a su vez, ayuda a la producción de queratina, una proteína esencial para la salud del cabello.
• El selenio es otro mineral que se ha demostrado que es efectivo y esencial para la salud del cuero cabelludo y la biotina es un gran aliado para ello.
• El ácido fólico también es importante. Este nutriente es esencial para la producción de células sanguíneas y la biotina lo ayuda a ser más efectivo, obteniendo un resultado supremo.
• Además de estos nutrientes, también es importante tener en cuenta los antioxidantes, como la vitamina C. Estos antioxidantes protegen al cabello de los daños del día a día y mejoran la salud del cuero cabelludo.

En definitiva, lo que tienes que saber es que la biotina es una vitamina clave para el tratamiento de la caída del cabello, pero no es la única. El hierro, selenio y los antioxidantes son algunos de sus aliados más importantes. Incorporar estos nutrientes en tu dieta te ayudará a mantener un cabello fuerte y saludable durante todo el año.