Qué Comer en la Noche para Quemar Grasa (EXPERTO ANALIZA)

Seguro que ya sabes que lo que cenas por la noche antes de dormir es lo que más efecto va a tener sobre el peso y los depósitos de grasa. Durante la noche no quemamos calorías y el metabolismo se ralentiza. Sin embargo, hay una manera de mitigar la acumulación de grasa durante la noche, quemar la grasa y dormir mejor, aquí te lo cuento.

Los mejores alimentos para quemar grasa por la noche son las infusiones, los batidos de proteína, los alimentos ricos en ciertas proteínas y fibra, y complementos alimenticios naturales. De esta manera se promueve el movimiento del intestino durante la noche y ayuda a depurar más rápido las grasas innecesarias.

Hay ciertas cosas que puedes comer y hacer antes de la noche para mejorar no solo el sueño sino evitar la acumulación excesiva de grasa. Aquí te dejo una lista detallada y una tabla de las frutas, verduras y otros alimentos que puedes tomar.

Alimentos que te ayudan a quemar grasa por la noche

Hay variedad de alimentos que te ayudan a quemar grasa, pero los que yo misma he probado y que más funcionan según varios estudios son los siguientes:

Sopas y Cremas Saciantes y Quemagrasas

Las sopas no solo quitan el hambre y evitan atracones por la noche, sino que combinadas con buenos ingredientes pueden ser la mejor aliada para quemargrasa mientras dormimos, aquí tienes las más populares:

• Sopa de repollo: El repollo tiene todo lo necesario para quemargrasa, su alta cantidad en fibra es clave para que el estómago y el intestino estén en movimiento durante la noche, duermas mejor y quemes grasa. Sin duda la mejor opción.
• Sopa de pollo: La sopa de pollo es clave ya que la proteína también es un componente clave que ayuda a trabajar al intestino por la noche; en concreto la carne blanda del pollo contiene proteína muy fácil de digerir y por tanto evitar la sensación de pesadez.
• Sopa de verduras: Hay mil combinaciones pero para que te sea más fácil, las mejores verduras en sopa para tomar antes de dormir serían: brocoli, calabaza, zanahoria, pepino, calabazín y un largo etc.

Infusiones y tés quemagrasas

Hay infusiones y tés de todo tipo: para adelgazar la barriga, para quemargrasas, diuréticos, detox, depurantes y un largo etcétera. No soy muy fan de tomarlos pero durante un tiempo estuve haciendo ayuno intermitente y en vez de una buena cena me tomaba dos tés, he decir que los resultados son fantásticos, pero no es para todo el mundo.

Aquí tienes los mejores tes e infusiones con efecto saciante y que queman grasa por la noche:

• Té verde: Mundialmente conocido por sus antioxidantes y su efecto quemagrasas (de hecho es uno de los ingredientes principales de la fórmula serenity de apoyo a la dieta). No solo es bueno para la piel sino que activa el metabolismo y moviliza las grasas. No falla
• Té de Jengibre: el jengibre tiene un efecto diurético, ayuda a movilizar las grasas y eliminar toxinas más rápidamente
• Té de cola de caballo: La planta de cola de caballo es poco conocida pero muy efectiva (la usamos en nuestro gel reductor natural), sin duda un gran aliado para tomar por las noches.
• Té de limón: El limón libera del estreñimiento, lo que indica que pone a funcionar el intestino y por tanto se obtiene un leve efecto quemagrasas.
• Otros tés: Entre ostros tés conocidos por ser quemagrasas están: los de frutos rojos, manzanilla, canela y miel, etc.

OJO, el gran enemigo de los tes e infusiones es el azúcar o los endulzantes, para mí era muy tentador echarle algo de dulce a los tes, lo que arruina todo el objetivo de quemargrasas. Lo mejor es no añadirles nada.

Batidos para quemar grasa

Hay gran cantidad de batidos de proteína y de fibra que pueden ayudarte a quemargrasas por la noche. Aquí tendrás que evaluar con cada marca, pero si lo tuyo son los batidos aquí te dejo algunos naturales que puedes hacer en casa fácilmente:

• Batido de frutos rojos y avena: Por un lado saciante y por otro quemagrasas y rico en fibra, una combinación perfecta y llena de antioxidantes.
• Plátano y mantequilla de cacahuete (manteca de maní): La mantequilla de cacahuete al 100% es muy saciante, por lo que con poco, notarás que tienes suficiente. Además cuenta con una alta cantidad de proteina.
• Batido de pepino y melón: con un efecto diurético y adelgazante.
• Batido de espinacas, alcahofas y jengibre: combinación explosiva y para valientes pero muy efectiva y saludable.

Frutas para quemar grasa

Aunque muchas ya los he ido comentando, aquí te dejo una lista de las mejores frutas para bajar de peso por la noche:

• Kiwi
• Pomelo
• Melón
• Sandía
• Papaya
• Ciruelas
• Frutos rojos
• Naranjas
• Pitaya
• Cerezas
• Granadas

Definitivamente hay más e incluso hay dietas hipocalóricas destinadas a ciertas frutas. En mi humilde opinión creo que eso es un arma de doble filo; se pueden sufrir efecto rebote y perder todo el trabajo hecho muy rápidamente. Aquí te he añadido las que yo misma he probado y he notado que me han funcionado.

Estoy segura de que cada persona es diferente y la fruta que a mi me sacia más o más efecto me hace no sea la misma que la que te funcione a tí. Así que lo importante es conocerse a uno mismo y como evolucionas con cada cosa.

Verduras

Aviso, las verduras, suelen ser poco saciantes, y tienen menos efectos quemagrasas que el resto de alimentos que te he mencionado, o, por lo menos a mí no me funcionan, no noto la diferencia. Después de un hervido de papas y habas me quedo igual y ando buscando como loca un trozo de pan, un postre, etc. Pero bueno, eso no quita que te pueda funcionar a tí.

Al igual que las frutas, muchas ya las he mencionado, pero aquí te dejo una lista de las mejores verduras para quemargrasa por la noche:

• Patatas: Probablemente la verdura que más sacia
• Maíz o palomitas: Si las haces solas en una olla, sin aceite, mantequilla ni sal pueden ser un snack estupendo para pasar el hambre.
• Brocoli
• Coliflor
• Tomate
• Berenjenas

El mundo de los alimentos que queman grasa no tiene fin pero con estos alimentos, trucos y recetas tienes más que suficiente para hacer tus pruebas.

Igualmente déjame recomendarte cómo los tienes que tomar para que sea lo más efectivo posible:

¿Cómo tomar alimentos por la noche para adelgazar?

Aquí te dejo una lista de buenas prácticas para que tus esfuerzos no caigan en vano:

• Bebe mucha agua durante la tarde: de esta manera apagarás las ansias y las ganas de atracones que nos entran por la noche.
• Ayúdate de un quemagrasas natural: evita los que tienen ingredientes químicos y agresivos y trata de tomar quemagrasas naturales. Aquí te dejo la Fórmula Serenity de apoyo a la dieta con Rodiola, Café Verde y Picolinato de cromo entre otras plantas.
• Cena relativamente pronto: o al menos deja una ventana de al menos 3 horas antes de dormir para hacer bien la digestión y que todo se asiente bien para que el sueño sea más efectivo.
• Duerme tus 8 horas de calidad: No tener una buena calidad del sueño está asociado directamente con problemas cardiovasculares y al sobrepeso.
• Medita o relájate antes de dormir: evitarás atracones nocturnos si estás más relajado
• Dúchate con agua fría: Para los más valientes (yo lo he hecho), una ducha fría activa toda la musculatura, acelera el metabolismo y duermes mejor. Sin duda perfecto para aplicarlo en los meses de primavera y verano.