¿La Falta de Vitaminas se Relaciona con la Caída del Cabello?

El cabello se puede caer por muchas razones, y la falta de vitaminas es una de ellas. Aunque creas que no, una falta de vitaminas puede hacer que tu cabello se caiga e incluso crear problemas capilares más graves. Pero no te preocupes, en este blog te voy a explicar qué tomar y qué hacer para evitarlo.

El cabello se cae por falta de vitaminas debido a que el cabello necesita las vitaminas como la biotina, la vitamina D y B12 para su correcto crecimiento y salud. Una dieta equilibrada con suplementos de vitaminas soluciona este problema, aunque la pérdida del cabello se puede dar por otras razones.

A continuación, te voy a explicar la experiencia que tuve con mi cabello por falta de vitaminas, así como enseñarte qué vitaminas tomar y cómo tomarlas en tu día a día. ¡Tener un pelo sano y bonito nunca ha sido tan fácil! 🙂

Vitaminas necesarias para que tu cabello no se caiga

Las vitaminas son esenciales para el correcto funcionamiento y desarrollo del cuerpo y por su puesto del cabello también. Pero, hay vitaminas que benefician en mayor medida al pelo que otras, y pro eso aquí te traigo una lista de las más recomendadas para prevenir la caída.

• La vitamina A. Es muy conocida por ayudar en la producción de sebo que se encuentra en el cuero cabelludo. Su falta puede causar problemas de sequedad que provocan que el cabello se rompa con más facilidad, así como la aparición de caspa. Los pimientos, espinacas y zanahorias son algunos de los alimentos con una gran cantidad de vitamina A.
• La Biotina: La biotina, o más conocida como vitamina B7, y es muy conocida por las propiedades que tiene para hacer que el cabello crezca más rápido y fuerte. Su falta provoca debilidad en el pelo, como su caída. Se encuentra en alimentos como los aguacates, huevos y nueces. También existen suplementos de biotina que ayudan a su correcta dosis.
• La vitamina D: muy conocida por obtenerla a través del sol, esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Su falta provoca debilitamiento y un posible aumento de la caída del cabello. Se encuentra en alimentos como los pescados grasos, huevos y setas.
• La vitamina E: se la conoce por ser un importante antioxidante que ayuda al cuero cabelludo en su correcta circulación. Su ausencia provoca sequedad y con ello, la pérdida del cabello. Los alimentos que contienen dicha vitamina son las semillas de girasol, los aguacates y los aceites vegetales como el de girasol.

Como ves, las vitaminas A, B7 (biotina), D y E son esenciales para que tu cabello y cuero cabelludo se mantengan sanos y fuertes y así tu cabello pueda crecer sano y evitar en su mayor medida la caída.

Si con la dieta no se alcanza las suficientes, los suplementos como el de selenio biotina zinc te ayudarán a recuperar todas esas vitaminas.

Hábitos que perjudican la absorción de vitaminas

Aunque tomes la cantidad suficiente de vitaminas para ayudar a tu cabello a permanecer más tiempo y más fuerte, existen algunos hábitos que afectan negativamente, causando el efecto contrario. Aquí te explico qué cosas tienes que evitar hacer para que tu pelo

• Consumo de Tabaco: el tabaco perjudica muchísimo a la salud, y una de las consecuencias de fumar es que afecta a la circulación del cuero cabelludo, debilitándolo y aumentando su caída. Sé que es difícil dejarlo, pero con ayuda de un profesional puedes conseguir lo que te propongas y más 🙂
• Alcohol: su consumo excesivo puede interferir en la absorción de las vitaminas. Además, puede perjudicar a tu cabello debilitándolo dañando las células capilares. Una ingesta de alcohol muy de vez en cuando no es malo, pero tomarlo a diario sí, además de destrozar el hígado.
• Exposición al sol: si tomas el sol, procura que sea siempre con protección y en las horas más bajas del día. Una exposición prolongada provocará que el cuero cabelludo se dañe y no absorba adecuadamente la vitamina D, provocando que el cabello no crezca con normalidad o inclusos se caiga.
• Lavarse excesivamente el cabello: el uso excesivo de productos en el cabello, así como el lavado reiterativo del cabello, provocan que la capa protectora y los aceites naturales del propio cabello desaparezcan y provoquen su rotura y su caída. El uso de productos capilares depende del tipo de cabello, por lo que es recomendable la opinión de un experto.

En definitiva, para tener un pelo sano no solo hace falta tomar las vitaminas correspondientes, sino que también hay que evitar ciertos hábitos que afectan negativamente al cabello, como fumar, beber demasiado alcohol, tomar demasiado el sol sin protección solar y usar excesivamente productos capilares.

Mi experiencia capilar con la falta de vitaminas

Con 18 años, empezando la vida universitaria con fiestas, alcohol y demás, no tenía en cuenta la salud de mi cabello. Y no hablemos de la moda de tomar el sol todo el día desde las 11 de la mañana en pleno agosto para conseguir el deseado moreno. Con todo eso, a día de hoy me arrepiento muchísimo de arruinar mi pelo.

Al año siguiente, no entendía por qué mi cabello se caía de manera recurrente y le echaba la culpa solo al estrés que tenía en la universidad. Pero no, no era así. La mala alimentación que llevaba a base de bollería industrial y comida rápida y lo mencionado anteriormente, fueron el detonante de todo.

Mi cabello se encontraba muy débil, se me caía hasta cuando me tocaba el pelo, y no hablemos de la ducha… era la fiesta del pelo. Me asusté tanto que pensaba que me iba a quedar sin pelo y gracias a dios fui a una especialista para que me hicieran un diagnóstico capilar y ahí fue donde todo cambió.

La ingesta de una buena dieta equilibrada, suplementos de biotina, dejar de tomar el sol de manera excesiva y el uso de productos capilares profesionales, hicieron que mi pelo volviese a tener el volumen, brillo y salud que tenía antes. No lo sudes, empieza a cuidar tu cabello desde YA y deja las excusas hacia otro lado. Tu salud está en juego.