¿Cuándo tomar biotina? ¿Mañana o noche? | TÓMALA ASÍ

Se sabe que la biotina es un muy bien aliado para que el cabello, piel y uñas, y que existen suplementos para ayudar a llegar a la cantidad recomendada de biotina para que los resultados sean magníficos. Pero, ¿sabes cuando es el mejor momento para tomarla? ¿Si mañana o noche? Aquí tienes la respuesta.

El mejor momento para tomar biotina es por las mañanas antes de desayunar, es decir, con el estómago vacío si lo que se quiere es mejorar la salud del cabello y uñas. Y se puede complementar por la noche antes de dormir para mejorar la calidad del sueño y complementar la acción de la mañana.

En este blog te explicaremos qué beneficios tiene tomar biotina tanto por la mañana como por la noche, ya que dependiendo del momento del día la biotina tiene unos efectos u otros.

Beneficios que trae la biotina por la mañana

La biotina, también conocida como vitamina B7, es una vitamina esencial para la salud de la piel, el cabello y las uñas, así como para el metabolismo de los carbohidratos, las grasas y las proteínas. Aunque la biotina se encuentra en muchos alimentos, algunas personas pueden tener deficiencia y necesitar suplementos.

Una pregunta común que surge sobre la biotina es que cuál es el mejor momento para tomarla: ¿por la mañana o por la noche?

A día de hoy no hay muchas pruebas de que la biotina sea más eficiente a una hora u otra del día. Sin embargo, es cierto que si el estómago está vacío la cápsula de Biotina llegará con menos obstáculos al intestino y por tanto, se absorberá en mayor cantidad.

Además, se recomienda tomar justo antes del desayuno porque al ingerir la comida después de la biotina se reduce el PH del estómago, por lo tanto, hay un terreno menos ácido y más biotina pasa al intestino, donde será absorbida.

La razón es que tomar suplementos de biotina por la mañana puede ayudar a aumentar los niveles de energía y mejorar el estado de ánimo durante el día. Además de mejorar el volumen del cabello y estimular su crecimiento.

Tomar biotina por la mañana también puede ayudar a prevenir la interrupción del sueño, ya que algunos estudios dicen que los suplementos de biotina pueden aumentar la actividad cerebral y estimular el sistema nervioso.

Beneficios de Tomar Biotina por la Noche

Por otro lado, algunas personas prefieren tomar biotina por la noche antes de acostarse. La razón es que algunos estudios sugieren que la biotina puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y a reducir el estrés. Además, tomar biotina por la noche puede ayudar a que tu cuerpo tenga suficiente tiempo para procesar la vitamina.

Tomar biotina antes de dormir es muy eficiente, ya que el estómago está reposado y no va a estar en movimiento durante toda la noche. Lo que permite una mejor absorción y asimilación más prolongada de la vitamina.

Si eres propenso a la falta de sueño o la fatiga, puede ser mejor tomar biotina por la noche para ayudar a mejorar el descanso y la recuperación. Igualmente, ayuda al fortalecimiento del pelo y las uñas.

¿Cuál es el mejor momento para tomar Biotina?

En general, no hay una respuesta única sobre cuándo es mejor tomar la biotina, ya que los efectos pueden variar de persona a persona. Lo más importante es asegurarse de tomar la dosis recomendada y de manera consistente, independientemente del momento del día en que lo tomes.

Tan solo recuerda que es ligeramente más efectivo antes de comer o durante la comida para reducir la acidez del estómago y, por tanto, tener más biotina en el intestino para que sea absorbida en mayor cantidad.

Si eres una persona que prefiere tomar suplementos de biotina por la mañana, asegúrate de tomarlos con alimentos para ayudar a la absorción. Por otro lado, si prefieres tomar biotina por la noche, asegúrate de no tomar una dosis demasiado alta que pueda causar inquietud o interrupción del sueño, con una cápsula debería ser suficiente.

En conclusión, el momento del día en que se toma la biotina es una cuestión de preferencia personal y comodidad, pero puede ser mejor evitar tomar biotina por la noche si eres propenso a la ansiedad o la excitación, ya que estimula la energía en el cuerpo.

Finalmente, mi recomendación es probar uno mismo. Es decir, hay gente a la que le funciona mejor a la hora del desayuno y a la comida. Y otros que notan mejor sus efectos habiéndola tomado por la noche. Es cuestión de conocerse a uno mismo.

Consejos a la hora de tomar biotina

Si estás pensando en comenzar a tomar suplementos de biotina para mejorar la salud y apariencia de tu cabello, uñas y piel, estás en el sitio indiciado. A continuación te mostraré algunos consejos que te ayudarán a la hora de tomar biotina:

• En primer lugar, y antes de nada, es muy aconsejable que consultes con un especialista los efectos de esta vitamina sobre tu cuerpo, ya que dependiendo de la persona se necesita una dosis u otra.
• Dosis correcta: aquí te traigo una tabla con las dosis recomendadas según expertos, pero como te he explicado antes, es recomendable una segunda opinión de un especialista.

Edad	Dosis Recomendada de Biotina
0-12 meses	7 mcg
1-3 años	8 mcg
4-8 años	12 mcg
9-14 años	20 mcg
14-18 años	25 mcg
> 18 años	30 mcg
Mujeres embarazadas	30 mcg
Mujeres lactantes	35 mcg

• No te pases: Tomar demasiada biotina no produce mejores resultados, sino que puede causar efectos secundarios como acné, erupciones cutáneas y problemas digestivos. Sigue las instrucciones de dosificación y no tomes más de lo recomendado.
• Elige una marca de calidad: Asegúrate de elegir una marca de biotina de calidad para asegurarte de que estás recibiendo un producto seguro y efectivo. Investiga la marca antes de comprarla para asegurarte de que tenga una buena reputación, como Magister Fórmula.
• Sé constante: para obtener resultados, hay que mantener una dosis prolongada en el tiempo. Tomando diariamente la dosis recomendaba, verás resultados pasadas unas semanas.
• Llevar una dieta rica en biotina: aparte de los suplementos, es importante llevar una dieta rica e y variada, como por ejemplo con alientos como el aguacate y los frutos secos ayudaran mucho a obtener resultados antes.

En resumen, tomar suplementos de biotina puede ser una forma efectiva de mejorar la salud de tu cabello, piel y uñas. Asegúrate de hablar con un profesional de la salud, elegir la dosis correcta y un suplemento de calidad como Magister Fórmula, tomarlo con una comida y ser paciente para ver los mejores resultados.