Ashwagandha para el Ejercicio | Resultados de Gimnasio ASÍ

Los efectos de la ashwagandha en el ejercicio es cada vez más conocido. Aún estamos en las etapas más tempranas de los estudios, pero por supuesto podemos extraer algunas conclusiones.

Tomar Ashwagandha para el ejercicio o en el gimnasio ayuda a la relajación muscular, la recuperación y prevención de calambres y demás. Además mejora niveles de resistencia y tolerancia del estrés de los músculos.

Yo la he probado y la verdad es que está genial. Pero no solo tiene beneficios durante el ejercicio sino también en otros ámbitos como una mejor calidad del sueño entre otros. Veamos en profundidad como la puedes usar y como te va a ayudar.

¿Qué hace la ashwagandha en el Gym?

La ashwagandha, también conocida como Withania somnifera, es una hierba medicinal utilizada en la medicina ayurvédica desde hace siglos. En los últimos años, ha ganado popularidad en el ámbito del ejercicio y el gimnasio debido a sus numerosos beneficios para mejorar el rendimiento físico y la recuperación. Por eso, quiero hablar de los principales beneficios que aporta en el gym:

1. Aumento de la fuerza muscular: La ashwagandha se ha asociado con un aumento en la fuerza muscular. Varios estudios han demostrado que la suplementación con ashwagandha puede mejorar la fuerza y ​​la potencia muscular en atletas. Esto puede ser beneficioso para levantar cargas más pesadas y mejorar el desempeño en ejercicios que requieren fuerza, como el levantamiento de pesas.
2. Mejora de la resistencia física: La ashwagandha ha mostrado efectos positivos en la mejora de la resistencia física. Investigaciones han demostrado que la suplementación con ashwagandha puede aumentar la capacidad de resistencia en atletas, lo que les permite realizar entrenamientos más largos y exigentes. Esto puede ser especialmente beneficioso para deportistas de resistencia, como corredores o ciclistas.
3. Reducción de los niveles de estrés y ansiedad: La ashwagandha es conocida por sus propiedades adaptogénicas, lo que significa que puede ayudar al cuerpo a adaptarse y hacer frente al estrés. Durante el ejercicio intenso, el cuerpo puede experimentar altos niveles de estrés. La ashwagandha puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, una hormona del estrés, y promover una sensación de calma y bienestar, lo que puede mejorar el rendimiento y la motivación.
4. Mejora del enfoque mental y la concentración durante el entrenamiento: El estrés y la ansiedad pueden afectar negativamente el enfoque y la concentración durante el ejercicio. La ashwagandha ha sido utilizada tradicionalmente para mejorar la claridad mental y la concentración. Al reducir los niveles de estrés y promover la relajación, la ashwagandha puede ayudar a mejorar el enfoque mental durante el entrenamiento, lo que puede traducirse en un mejor desempeño.
5. Aceleración de la recuperación muscular después del ejercicio intenso: El ejercicio intenso puede causar inflamación y daño muscular, lo que puede retrasar la recuperación y aumentar el riesgo de lesiones. La ashwagandha posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y acelerar la recuperación muscular. Esto es especialmente beneficioso para deportistas que realizan entrenamientos frecuentes y de alta intensidad.
6. Reducción de la inflamación y el daño muscular: Además de acelerar la recuperación muscular, la ashwagandha también puede ayudar a reducir la inflamación y el daño muscular causado por el ejercicio intenso. Al disminuir la inflamación, puede ayudar a aliviar el dolor muscular y mejorar la funcionalidad general del tejido muscular.
7. Aumento de la síntesis de proteínas y el crecimiento muscular: La ashwagandha ha demostrado tener efectos anabólicos, lo que significa que puede ayudar a aumentar la síntesis de proteínas y promover el crecimiento muscular. Esto puede ser beneficioso para los deportistas que buscan ganar masa muscular y mejorar su composición corporal.
8. Estimulación del sistema inmunológico para una mayor resistencia: El ejercicio intenso puede debilitar temporalmente el sistema inmunológico, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades y afectar el rendimiento general. La ashwagandha se ha utilizado tradicionalmente para fortalecer el sistema inmunológico y aumentar la resistencia a enfermedades. Esto puede ser beneficioso para los deportistas que desean mantener un sistema inmunológico saludable y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el ejercicio intenso.
9. Mejora de la calidad del sueño: El sueño adecuado es fundamental para la recuperación y el rendimiento deportivo. La ashwagandha se ha utilizado tradicionalmente para mejorar la calidad del sueño y promover un descanso reparador. Un sueño de calidad puede ayudar a acelerar la recuperación muscular, mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía durante el entrenamiento.

¿Cómo Actúa la Ashwagandha Cuando Hacemos Ejercicio?

Cuando hacemos ejercicio, la ashwagandha actúa de diferentes maneras para ayudar a nuestro cuerpo a rendir mejor y recuperarse más rápido. Aquí te explico de forma sencilla cómo actúa la ashwagandha durante la actividad física:

1. Reducción del estrés: La ashwagandha ayuda a reducir los niveles de estrés en nuestro cuerpo. El ejercicio intenso puede generar estrés en nuestro organismo, y la ashwagandha nos ayuda a mantenernos más calmados y relajados.
2. Mejora de la energía y resistencia: La ashwagandha puede aumentar nuestros niveles de energía y resistencia. Esto significa que podemos hacer ejercicio durante más tiempo y con mayor intensidad, sin sentirnos tan cansados.
3. Aumento de la fuerza muscular: La ashwagandha puede ayudar a aumentar nuestra fuerza muscular. Esto nos permite levantar más peso y realizar ejercicios más exigentes, lo que contribuye a mejorar nuestro rendimiento en el gimnasio.
4. Recuperación más rápida: Después de hacer ejercicio, nuestro cuerpo necesita tiempo para recuperarse. La ashwagandha puede acelerar este proceso de recuperación, reduciendo la inflamación y el daño muscular, y ayudando a reparar los tejidos más rápidamente.
5. Mejora del enfoque mental: La ashwagandha también puede ayudar a mejorar nuestro enfoque mental durante el ejercicio. Esto significa que podemos concentrarnos mejor en nuestra rutina de entrenamiento y sacarle el máximo provecho a cada sesión.

La Propiedad Adaptógena de la Ashawandha en el ejercicio

La ashwagandha posee una propiedad única conocida como adaptogénica, y esta propiedad puede tener un impacto muy positivo en el ejercicio. Permíteme explicar de forma sencilla cómo funciona la propiedad adaptogénica de la ashwagandha y cómo afecta positivamente durante la actividad física:

Imagina que tu cuerpo está sometido a diferentes tipos de estrés durante el ejercicio, como el esfuerzo físico intenso, el aumento de los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y la fatiga. La propiedad adaptogénica de la ashwagandha permite que tu cuerpo se adapte y responda de manera más eficiente a estos estresores, promoviendo un equilibrio interno y mejorando tu capacidad para enfrentar el ejercicio.

Cuando tomas ashwagandha, esta hierba trabaja en conjunto con tu organismo para regular y equilibrar diferentes sistemas, como el sistema nervioso, el sistema hormonal y el sistema inmunológico. Esto significa que la ashwagandha puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, que a menudo se elevan durante el ejercicio intenso, lo que resulta en una disminución del estrés en el cuerpo.

Además, la ashwagandha puede mejorar la resistencia física y la capacidad de recuperación. Durante el ejercicio, los adaptógenos, como la ashwagandha, pueden ayudar a optimizar la utilización de oxígeno y nutrientes en los tejidos musculares, mejorando así la resistencia y reduciendo la fatiga. Esto significa que puedes entrenar durante más tiempo y a mayor intensidad, sin agotarte rápidamente.

Espero que te haya sido de utilidad y te dejo por aquí algunos productos que pueden interesarte, no dudes en contactar con Magister Fórmula si tienes alguna duda.